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La Teoría de plan de dieta

Posted by Muaaz jutt Friday, February 25, 2011

La Teoría de plan de dieta

Coma más, pese menos es una de las dietas pocos desarrollados como resultado de la investigación. El objetivo principal de esta dieta era revertir las enfermedades del corazón. La base de esta dieta es consumir un alto contenido en fibra, baja en grasas, la dieta vegetariana con cantidades limitadas de productos lácteos. El objetivo es consumir hidratos de carbono principalmente complejos (verduras, frutas y granos enteros), bajo de grasa total sobre todo a partir de ácidos grasos omega-3 y limitada en grasas saturadas y azúcar. La actividad física y manejo del estrés también se destacó.

Ventajas

La investigación es compatible con los beneficios de esta dieta, y usted perderá el peso si usted se pega con el plan. El sitio web proporciona recetas e información detallada sobre nutrición, ejercicio y control del estrés.

Desventajas

El control primario de esta dieta es que puede ser muy limitado y difícil para algunas personas a seguir. La ingesta de grasa medio es de sólo el 6% del total de calorías, que es considerablemente más bajo que el recomendado del 20% al 35%. Esta limitación se debe a que la carne se omite en el plan. Cortar un grupo de alimentos puede ser demasiado de una restricción para mantener a largo plazo, por lo que algunas personas hacen mejor mediante la modificación de esta dieta para permitir una cantidad moderada de carne. El alto consumo de fibra también puede plantear un problema al principio. Lo mejor es aumentar lentamente la cantidad de fibra que consume para que su cuerpo se acostumbre a ella. El objetivo es siempre la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento. Esta dieta tiene la investigación para apoyarla, pero es posible que las modificaciones para que funcione para usted.


Jenny Craig

La Teoría de plan de dieta

Jenny Craig se ha convertido en la mejor conocida por las celebridades que se siguen mientras se pierde peso con esta dieta. En ellas se explica lo fácil que es y cómo la comida es deliciosa, y ver los resultados a medida que ocurren. Esta dieta te ofrece sus comidas y meriendas para asegurarse de que consumen la cantidad exacta de calorías que su cuerpo necesita para bajar de peso. Agrega los productos frescos y los productos lácteos. Te encuentras con un consultor de una vez por semana para discutir su progreso, y que le ayudará con la transición a su propia comida cuando esté listo para hacerlo. La actividad física se pone de relieve a lo largo de la dieta.

Ventajas

La principal ventaja de esta dieta es que usted perderá el peso si se come lo que le den. las comidas de porciones y calorías controladas son una gran herramienta para bajar de peso a largo plazo y el mantenimiento. Se llevan las conjeturas de la cantidad de calorías que consumen, pueden ser nutricionalmente equilibrada, son rápidos y fáciles de preparar, y te enseñan tamaño de las porciones saludables.

Desventajas

Al igual que con todas las dietas, nada funciona para todos, y para siempre nada funciona. Los apoyos de famosos son grandes cuando trabajan, pero las celebridades que recuperan su peso una vez que deje de este plan están demostrando que esta no es la respuesta para todos. Muchas personas prefieren ser capaz de comer alimentos que se preparan y no les gusta la idea de los alimentos preenvasados.

Los consultores no son profesionales en este campo. Se someten a un curso de capacitación pero no están capacitados terapeutas, dietistas, fisiólogos del ejercicio o, por lo que el asesoramiento y el apoyo que recibe se limita a lo que se les ha enseñado a decir. Si usted está tomando algún medicamento o si tiene alguna condición de salud, lo mejor es trabajar con profesionales capacitados.


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